Unutkanl─▒k Neden Olur?

Unutkanl─▒k hakk─▒nda ne zamand─▒r yazay─▒m yazay─▒m diyorum unutuyorum. ­čśâ

Unutkanl─▒─č─▒n ne oldu─čunu, yararlar─▒n─▒ ve zararlar─▒n─▒ kendimden ├Ârnek vererek anlatmaya ├žal─▒┼čaca─č─▒m.

Unutkanl─▒─č─▒n yarar─▒ olur mu demeyin a┼ča─č─▒da detayl─▒ca anlataca─č─▒m.

Zeki bir insan ├Âzellikleri aras─▒nda iyi bir haf─▒zaya da sahip olmas─▒ beklenir. Unutkansan─▒z zekan─▒z ne kadar ileri seviyede olsa da s─▒k─▒nt─▒lar ya┼čars─▒n─▒z.

Zaman─▒n hastal─▒─č─▒d─▒r unutkanl─▒k.

Unutkanl─▒─č─▒n Nedenleri:

  1. Uyku Eksikli─či


    Zaman─▒nda uyumamak ve bunu al─▒┼čkanl─▒k haline getirmek konsantre bozuklu─čuna yol a├žar. Bu da zamanla unutkanl─▒─ča neden olur.
    G├╝n i├žinde bedenen yoruluyoruz. Daha ├Ânemlisi zihin olarak yoruluyoruz.
    Bu yorgunlu─ču ├╝zerimizden atmak ve beyinde olu┼čan hasarlar─▒ tamir edebilmek a├ž─▒s─▒ndan uyku ├žok ├Ânemlidir.
    ├ťstelik uykumuzdayken g├╝n i├žinde ya┼čad─▒─č─▒m─▒z olaylar─▒ beyin ders ├žal─▒┼č─▒r gibi tekrar eder.
    10 ya┼č─▒ndan b├╝y├╝kler i├žin ├Âzellikle gece 00.00 ila 02.00 aras─▒n─▒ kesinlikle uyuyarak ge├žirmek, karanl─▒kta uyumak ve 7-8 saat g├╝nl├╝k uykumuzu almak gerekir.
    Daha ileri ya┼člarda uyku saati biraz daha d├╝┼čer bu normaldir.

  2. B12 vitamini almamak


    Bu vitamin ba┼čta kuzu eti ve kuzu ci─čer olmak ├╝zere Et(kuzu), ve Bal─▒k(├Âzellikle bal─▒kgillerden uskumru somon ve ton bal─▒─č─▒) ├╝r├╝nlerinde ├žoktur. Peynirde, S├╝t, Yo─čurt ve Yumurtada da bulunur.
    Ayr─▒ca Peynir ├ťlkede et fiyatlar─▒ ile orant─▒l─▒ olarak insanlar ne yaz─▒k ki B12 vitaminini alam─▒yorlar.
    Olmas─▒ gereken B12 miktar─▒ g├╝nde en az 2,4 mcg iken ara┼čt─▒rmalara g├Âre ├╝lkemizdeki insanlar─▒n yar─▒s─▒ndan ├žo─čunda b12 olmas─▒ gerekli seviyeden a┼ča─č─▒dad─▒r.
    G├╝nde 2-3 aras─▒ mcg yi nereden kar┼č─▒lar─▒z?
    B├╝y├╝k boy yumurtalarda 0,8 mcg oran─▒nda oldu─ču biliniyor. G├╝nde 3-4 yumurta yiyen bir insan B12 vitaminini kar┼č─▒lam─▒┼č demektir.
    Ya da 100 gr. koyun eti yedi─činizde 2-3 mcg ye tekab├╝l ediyor bu oran kar┼č─▒lanm─▒┼č oluyor.
    Ya da 250 gr. peynir de 2,5mcg oran─▒na denk d├╝┼č├╝yor.
    200 gr. ton bal─▒─č─▒ da 4 mcg ediyor.
    100 gr. kuzu ci─čerinde ise 85mcg oran─▒nda b12 varm─▒┼č!
    ├ľzetle G├╝nl├╝k al─▒nmas─▒ gerekli B vitaminleri (├Âzellikle b12) ve ayr─▒ca omega 3 al─▒nmazsa haf─▒za kayb─▒ ve n├Ârolojik problemler ile kar┼č─▒la┼č─▒l─▒y─▒or.

  3. D vitamini almamak


    Eksikli─činde unutkanl─▒─ča davetiye ├ž─▒karan di─čer vitamin ise D vitaminidir.
    D vitamini en basit g├╝ne┼čten al─▒n─▒yor. Her g├╝n en az 10-15 dk kadar g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒ alan normal cilt rengi olan ki┼čiler cilt yeteri kadar D vitaminini kendisi ├╝retiyor.
    Koyu tenli ki┼čilerde bu oran 6 kata kadar ├ž─▒kabiliyormu┼č. Yani 1 saat g├╝ne┼čte dolanmalar─▒ gerekiyor.
    Yaln─▒z k─▒┼č─▒n g├╝ne┼čten yeterli D vitaminini alam─▒yoruz. Bu durumda yiyeceklerden D vitaminini kar┼č─▒lamak gerekiyor.
    S├╝t, Yo─čurt, Somon, Ton bal─▒─č─▒, Uskumru, Mantar, Yumurta gibi besinlerden takviye yapabiliriz.
    Dikkat ettim de B12 ile D vitamini a├ž─▒s─▒ndan ortak g─▒dalar var.
    D vitamini ihtiyac─▒ ya┼č ilerledik├že daha fazla al─▒nmas─▒ gerekli bir vitamin ├že┼čididir. Eksikli─činde Allah muhafaza Alzhaimer hastal─▒─č─▒na yakalanma riski vard─▒r.

  4. Tiroid Hormonunun Yetersizli─či


    Bu eksiklik bir ├žok sa─čl─▒k problemi yapabildi─či gibi unutlanl─▒k da yapabiliyor.
    ─░lgin├ž gelebilir ama egzersiz yaparsak troid bezimiz daha h─▒zl─▒ ├žal─▒┼č─▒yormu┼č.
    Sigara troid hormonlar─▒n─▒ azalt─▒yormu┼č!
    Ne yiyelim diye sorarsan─▒z,troid hormonunuz yetersiz geliyor ise doktor kontrol├╝nde doktorun ├Ânerece─či besinlerden takviye alabilirsiniz.
    ├ľzellikle Bal─▒k yemeniz gerekiyor. (G├Âr├╝ld├╝─č├╝ ├╝zere bal─▒k burada da kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kt─▒!)

  5. Bilgisayar ve Cep telefonu vs.


    Beynin bir ├žal─▒┼čma sistemi vard─▒r. G├╝nl├╝k ihtiya├žlar do─črultusunda rakam ezberler elle not tutarsak onu ezberler. G├╝n├╝m├╝zde art─▒k beynin hesaplamas─▒ gerekli de─čerleri bilgisayar telefon gibi sistemler yap─▒yor. Unutulmamas─▒ i├žin eskiden yaz─▒ ile ka─č─▒da yazd─▒─č─▒m─▒z metod yerini bilgisayara b─▒rak─▒yor. Bu durumda beyni tembelle┼čtiriyoruz.
    Kendi ├Ân sezilerimden anlad─▒─č─▒m kadar─▒yla bilgisayar kullanan insanlarda bilgisayar─▒n sistemi do─črultusunda uzun s├╝re ├žal─▒┼čt─▒klar─▒nda bu sistem sanki beynin ├žal─▒┼čma sistemi ile kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒yor. Bilgisayarda dosyalar─▒n─▒z vs k─▒sa haf─▒za olarak beyinde g├╝├žl├╝ tutabiliyorsunuz ve bu sistematikte ├Ârne─čin bir dosyay─▒ kategori halinde nereye koydu─čunuzu bildi─činiz vakit beyne i┼č kalm─▒yor. Beyin d├╝┼č├╝n├╝yor ama haf─▒zan─▒n yapmas─▒ gerekti─či i┼čin %90 ─▒n─▒ bilgisayara y├╝kl├╝yor. %10 bilgi ile %90 bilgiye ├ža─čr─▒┼č─▒m yap─▒p bilgisayardan geri kalan bilgiyi tamamiyle bulabiliyorsunuz. Bu a┼č─▒r─▒ tembellik getiriyor!
    Telefonda ve bu tarz sistemlerde durum ayn─▒.

  6. Stress


    Stress bir ├žok hastal─▒─č─▒n davet├žisi. V├╝cudumuz stress alt─▒ndayken b├Âbrek ├╝st├╝ bezlerimiz kortisol hormonu salg─▒lar.
    salg─▒lanan bu hormon uzun s├╝reli ise genel olarak v├╝cudumuz ve beynimiz mutsuz olur.
    Bu durum hastal─▒k yapabildi─či gibi unutlanl─▒k da yapabilmektedir.
    Salg─▒lanan hormonun s├╝resi uzad─▒k├ža insan mutsuzluktan kendini mutlu etmek ad─▒na ┼čekerli ve unlu g─▒dalara verir.
    Sa─čl─▒ks─▒z ┼čekilde beslenmenin de getirece─či etkiler hastal─▒klar─▒ art─▒rd─▒─č─▒ gibi unutkanl─▒─č─▒ bir kat daha art─▒r─▒r.
    Stressin z─▒tt─▒ nedir diye sorsayd─▒n─▒z egzersiz ve spordur derdim. ├ľzellikle sevilen bir spor aktivitesi g├╝n i├žinde olu┼čan stressi al─▒p g├Ât├╝recektir.

  7. G├Âz Bozuklu─ču


    G├Âzlemledi─čim kadar─▒ ile g├Ârme kusuru olan ki┼čilerde g├Âzl├╝k vs kullanm─▒yorlarsa bulan─▒kl─▒k zihinde de devam ediyor.
    ├ľzellikle yol haf─▒zas─▒ ve y├╝z haf─▒zas─▒n─▒ etkiliyor.

  8. Dura─čan Bir Hayat Ya┼čamak.


    Evden i┼če i┼čten eve sakin bir hayat ya┼č─▒yorsan─▒z egzersiz veya y├╝r├╝y├╝┼č de yapm─▒yorsan─▒z durum giderek vahim bir hal alabilir.
    Herhangi bir spor aktivitesinde bulunmuyorsan─▒z bile en az─▒ndan y├╝r├╝y├╝┼č yapmal─▒s─▒n─▒z.
    Beynimiz oksijen ile beslenir. Beyne ula┼čmas─▒ gereken oksijen miktar─▒ azal─▒rsa beyin kapasitemiz zamanla ├Âl├╝r.
    Oksijen miktar─▒n─▒ art─▒rman─▒n en basit yolu d├╝zenli y├╝r├╝y├╝┼č yapmakt─▒r.
    Y├╝r├╝y├╝┼č yapt─▒─č─▒m─▒zda kalbimiz kan─▒ damarlara pompalar. Kan ile birlikte her yere bolca oksijen ta┼č─▒nmas─▒ sa─član─▒r.
    Beynimize kan ensedeki damarlardan ula┼č─▒r.
    ├ľzellikle masa ba┼č─▒ i┼či yapanlarda olu┼čan boyun d├╝zle┼čmesi ile damarlar b├╝z├╝┼čebilir ve beyne giden kan─▒n miktar─▒n─▒ azaltabilir.
    B├Âyle bir durumda beyne ula┼čmas─▒ gereken oksijen ula┼čmam─▒┼č olur. Bunun ilerisi ciddi sa─čl─▒k problemleri te┼čkil eder.

  9. Gereksiz Bilgilerin Beyni ─░┼čgal Etmesi


    ├çok fazla konu ile me┼čgul iseniz beyniniz zamanla ├žorbaya d├Ânecektir.
    Beyinde 10 bilgi yerine 100 bilginin olmas─▒ beyni gereksiz yere me┼čgul edebiliyor.
    O y├╝zden gerekli gereksiz her i┼čle u─čra┼čmamak bizim yarar─▒m─▒za.

  10. Alkol ve Uyu┼čturucu Madde Kullan─▒m─▒


    Her t├╝rl├╝ ba─č─▒ml─▒l─▒k ba┼čl─▒ ba┼č─▒na ak─▒l ve iradeyi bozar. Beyni bu kadar etkileyen etmenlerin haf─▒zay─▒ bozmamas─▒ beklenemezdi zaten.
    Size alkol├╝n uyu┼čturucunun sigaran─▒n zararlar─▒n─▒ anlatmayaca─č─▒m bunu siz zaten biliyorsunuz.
    Haf─▒zay─▒ da bozdu─čunu bilin yeter.


Not: Bu sayd─▒klar─▒m yanl─▒┼č beslenen veya baz─▒ sa─čl─▒k sorunlar─▒ ile tetiklenen insanlar─▒n unutkanl─▒klar─▒d─▒r. Bunun daha ileri boyutlusu damar t─▒kan─▒kl─▒─č─▒, Beyinde olu┼čan farkl─▒ problemler, beyin travmas─▒ v.b. etkilerden meydana gelir. ─░leri boyutta unutkanl─▒k olu┼čmu┼č ise ki┼či ilk olarak hastaneye gitmesi gerekir.


Unutkanl─▒─č─▒n Zararlar─▒:

  • Normal haf─▒zaya sahip insanlar yollarda gezerken gayri ihtiyari yolu beynine kay─▒t ederler. Haf─▒zan─▒z zay─▒f ise yollarda s├╝rekli ┼č├╝pheye d├╝┼čersiniz.
  • Haf─▒zan─▒z zay─▒f ise olaylar─▒ hat─▒rlamak i├žin s├╝rekli notlar tutmak zorunda kal─▒rs─▒n─▒z.
  • Size yap─▒lan yanl─▒┼člar─▒ hat─▒rlamaz kin tutmazs─▒n─▒z. Size yanl─▒┼č yapana tekrar tekrar s─▒cak davran─▒rs─▒n─▒z. (Bu asl─▒nda ├žok k├Ât├╝ de─čil.)
  • ─░nsanlar─▒n isimlerini hat─▒rlamad─▒─č─▒n─▒z zaman kar┼č─▒ya k├Ât├╝ bir intiba b─▒rak─▒rs─▒n─▒z.
  • Daha k├Ât├╝s├╝ insanlar─▒n y├╝zlerini hat─▒rlamad─▒─č─▒n─▒zda kar┼č─▒ya ay─▒p olur ve bo┼č bir insan gibi ak─▒llarda kalabilirsiniz.
  • Eski g├Âr├╝┼čt├╝─č├╝n├╝z okuldan vs arkada┼člar─▒n─▒z─▒ hat─▒rlamazsan─▒z yan─▒n─▒zdan ge├žip giderler. Halbu ki eski dostun bir muhabbeti fena olmazd─▒. ├çevreniz bu y├Ânde zay─▒f kal─▒r.
  • Ya┼čad─▒─č─▒n─▒z binlerce tecr├╝be varken, hatta baz─▒ konularda en iyisi siz bile olsan─▒z yine de kendinizi tecr├╝besiz hissedebilirsiniz. Bu durumda kendinize g├╝ven duygunuzu yitireceksiniz.
  • A┼č─▒r─▒ unutkanl─▒k depresyon kayg─▒ bozukluklar─▒ ┼čeklinde kendini g├Âsterebilir.
  • ├ľzel g├╝nleri 

Unutkanl─▒─č─▒n Yararlar─▒:

Unutkanl─▒─č─▒n yarar─▒ m─▒ olur diye ┼ča┼č─▒ranlar olacakt─▒r.

┼×├Âyle s├Âyleyeyim.

Beynimiz ├žok ├žok g├╝├žl├╝ bir haf─▒zaya sahip olsayd─▒, ya┼čad─▒─č─▒m─▒z ac─▒ hat─▒ralar─▒ her hat─▒rlad─▒─č─▒m─▒zda tekrar tekrar a─člamak ├╝z├╝lmek durumunda kal─▒rd─▒k. Ba┼č─▒m─▒za gelen ac─▒ olaylar dikkat ederseniz belli bir zaman sonra etkisini yitirmektedir. Bu asl─▒nda Allah─▒n hikmeti ve beynin bir ├Âzelli─čidir. Bir yak─▒n─▒m─▒z vefat etti─činde a─člar─▒z ├╝z├╝l├╝r├╝z. Bu durumdan ├ž─▒kamad─▒─č─▒n─▒z─▒ bir d├╝┼č├╝n├╝n…

Sevdi─činizle ayr─▒ld─▒n─▒z ve unutamad─▒─č─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝n├╝n. Beyin bu gibi olaylar─▒ uzun s├╝reli kald─▒rmazd─▒.

Bazen de dostlar─▒n bize att─▒─č─▒ kaz─▒klar, yap─▒lan yanl─▒┼č hareketleri unutmak isteriz.

Beyin, unutulmas─▒ gereken an─▒lar─▒ bir nevi ├ž├Âp kutusuna atar. G├Ârmezden gelmeye ├žal─▒┼č─▒r.

Haf─▒zan─▒z ├žok kuvvetli ise ac─▒ olaylar─▒ hat─▒rlamak bak─▒m─▒ndan bu iyi bir ┼čey de─čildir.

─░┼čte dostlar kimi zaman unutmak bile bir nimettir.


Haf─▒zam─▒z─▒ G├╝├žlendirmek ─░├žin Ne Yapmal─▒y─▒z:
  • Zaman─▒nda uyumak uyku zaman─▒na dikkat etmek.
  • Kitap okumak, bulmaca ├ž├Âzmek ve bunun gibi aktivitelerde bulunmak.
  • Dengeli beslenmeye dikkat etmek. Haftada bir iki defa et veya bal─▒k yemek. Veya g├╝nl├╝k 3 yumurta t├╝ketmek.
  • Egzersiz ve spor aktiviteleri yapmak. ├ľrnek Hal─▒ Saha veya Basketbol, Masa Tenisi vb. Hatta yapabiliyorsan─▒z bu i┼či g├╝ne┼čte yap─▒n.  Yapam─▒yorsan─▒z g├╝ne┼čli havalarda y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒k─▒n.
  • Bol su i├žmek.
  • Bilgisayar ve cep telefonlar─▒n─▒ k─▒s─▒tl─▒ kullanmaya ├Âzen g├Âsterin. Gerekmedik├že elektronik aletleri kullanmaktan ka├ž─▒n─▒n.
  • Sosyallik ve insan ili┼čkilerini ├Ân planda tutmak.

Son olarak Kendi Unutkanl─▒─č─▒m ile ilgili ba┼č─▒mdan ge├žen bir an─▒y─▒ payla┼čay─▒m…

Ya┼č─▒m 25 civar─▒ falan Ankara oturuyorum ve d├╝zenli olarak basket oynuyorum.

├ľyle ├žok ki┼či ile ma├ž yap─▒yoruz ki insanlar de─či┼čiyor y├╝zler de─či┼čiyor ben ise s├╝rekli pota pota geziyorum.

├ľv├╝nmek gibi olmas─▒n o d├Ânemler basketbolu atraksiyonlu da oynuyorum hani ­čśů sma├žlar falan bas─▒yorum hey gidi gen├žlik u├žuyorum ka├ž─▒yorum. ­čśČ

San─▒r─▒m bu y├Ân├╝m ile ak─▒llarda kal─▒yorum. Ama ben hat─▒rlamay─▒nca da olmuyor i┼čte.

Bazen ma├ž yapaca─č─▒z Utku naber diyor biri yan─▒ma geliyor. o kadar ki┼čiyle ma├ž yapm─▒┼č─▒m ki normal mi bilemiyorum ama hakikaten arkada┼č─▒ tan─▒m─▒yorum ve arkada┼č “pardon ├ž─▒kartamad─▒m” gibi bir cevap ile kar┼č─▒la┼č─▒nca ├╝z├╝l├╝yor haliyle ben de ├╝z├╝l├╝yorum.

Hani ma├ž yapm─▒┼čt─▒k ya 6 ay ├Ânce falan… Ben ziya…

O d├Ânem bu ┼čekilde hat─▒rlamayarak bir ka├ž ki┼čiyi ├╝zd├╝─č├╝m├╝ fark ettim ve kendimce olmad─▒k bir karar ald─▒m.

Onca ki┼čiyi tan─▒yamayabilirim ama genelde tan─▒mad─▒klar─▒m basketten arkada┼člar. Yani bir ka├ž kere belki bir kere ma├ž yapt─▒─č─▒m ki┼čiler. 

Selam vereni bozmamak ad─▒na bir daha ki sefere tan─▒rm─▒┼č gibi yapay─▒m dedim.

Hi├ž olmazsa insanlar ├╝z├╝lmez ben de hal hat─▒r sorar ge├žerim. Zaten o zamana muhabbet a├ž─▒l─▒r nerede oynad─▒─č─▒m─▒z da ortaya ├ž─▒kar.

Neyse aradan 1 hafta ge├žti ge├žmedi.

Kald─▒r─▒mda eve do─čru y├╝r├╝yorum, biri 3-5 metre ilerden bana do─čru geliyor.

Vaayy naber dedi samimi bir ses tonuyla.

Birbirimize do─čru y├╝r├╝meye devam ediyoruz. Ben Valla Billa hat─▒rlamad─▒m yine.

Yakla┼č─▒rken bak─▒yorum y├╝z├╝ne ama nereden tan─▒yorum diye ama yok hi├ž bir ├ža─čr─▒┼č─▒m yok.

Neyse dedim i├žimden…

Bir karar alm─▒┼čt─▒m kendimce onu uygulayal─▒m bakal─▒m ne olacak!

Ben de ayn─▒ samimiyet tonuyla cevap verdim…

“Ooooo naber ya nas─▒ls─▒n” dedim.

Pardon ben sizi bir arkada┼č ile kar─▒┼čt─▒rd─▒m demez mi.

Ulan bir bozuldum.

─░kiy├╝zl├╝ bir karakter tipi gibi g├Ât gibi kalakald─▒m.

Lan dedim bu bir i┼čaret.

Demek ki kar┼č─▒ taraf─▒ ├╝zmemek ad─▒na da olsa ikiy├╝zl├╝ tipi tak─▒nmamak gerekiyormu┼č.

Normalde bana yak─▒┼čan bir karakter tarz─▒ de─čildi zaten ilk denemem ile h├╝sran oldum bu da bana ders oldu. Haha

Yazar: utquick

Merhaba, Bu site 2017 senesinde kurulmu┼čtur: Kemal SUNAL '─▒n 100 Numaral─▒ Adam filminden feyz al─▒narak kurulan sitemiz, filmdeki Halk Kahraman─▒ rol├╝n├╝ de b├╝nyesine katarak d├╝r├╝st payla┼č─▒mlarda bulunmaktad─▒r. Bizi takip ediniz. B├╝y├╝k bir aile oluyoruz. Tek g├╝vencemiz payla┼č─▒mlar─▒m─▒z─▒n samimili─čidir.

100numaraliadam Yeni Konu:  Zona Nedir ? Zona Oldum...

Bunlar da ho┼čunuza gidebilir...

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir

css.php